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晚上最适宜的睡觉时间是什么时间

编辑: 海博华杂谈探讨网     来源:用户发布    发布时间:2019/12/7   


晚上最适宜的睡觉时间是什么时候,谢老。

《黄帝内经》关于养生的第一个原则是:“顺四时而适寒暑。”人只有顺应四季的变化,才有利身体健康。一年四季的特点:“春生、秋收、夏长、冬藏,是气之常也,人亦应之。” 中医讲究天人合一。日出而作,日落而息。应当早睡早起。中医认为“子时觉”特别养人。子时:23时~1时。所以,应当在晚上11时之前就寝,睡好“子时觉”。睡到早晨日出即起床。 《黄帝内经》虽然要求春夏要睡得晚起得早,都是相对而言。总的原则是,但是中医又是辩证的。何谓早,一年四季,秋冬要睡得早起得晚,何谓晚,在子时之前就寝即可。 从中医的角度,十点半之前睡。所以爱美爱健康的人们,十点半就该睡。 给所有熬夜的朋友!要小心自己的身体哦!晚上12: 千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!


晚上十一点前睡觉最好,研究发现晚上十一点到清晨五点是黄金睡眠时间。
因为在这一段时间身体会分泌一种叫做褪黑激素的荷尔蒙,会跟大脑中的生理闹钟一起调节睡眠,促进睡眠可以让肌肤达到六十倍的液晶修护力量,这一段时间也是灰姑娘的时间,想要变白的女生更要注意,在晚上十一点前入睡是最好的,所以,褪黑激素,应该在黄金时间段准时休息入睡,除了会影响睡眠外还可以抗氧化清除自由基,从而减轻皮肤的伤害达到抗老化的效果,还可以促进淋巴细胞的合成增强身体的免疫力。
因此睡觉应该选择在晚上十一点前入睡。





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